Menus: mes idées semaines de Mars 2021

Comme chaque semaine, je te propose mes idées menus de la semaine, et voici pour le mois de Mars 2021

Retrouve ici mon organisation et mes conseils niveau courses ainsi que les menus des mois de Janvier et Février 2021

Cela fait des années que j’ai pris l’habitude d’établir mes menus à l’avance, avant de faire mes courses. Cela me permet aussi d’éviter de craquer dans les rayons sur des produits qui vont rester dans mon frigo, exploser mon budget ou mon jean !

Et c’est un gain de temps énorme. Fini la question quotidienne « et qu’est ce qu’on mange ce soir » ? je le sais à l’avance, j’ai tout acheté pour, je fais en sorte que ma journée soit équilibrée et j’anticipe: jackpot !

Bien sur, il n’est pas rare que finalement, je change mon menu du jour par manque d’envie ou de temps. Ou que je laisse une porte ouverte le week end sur « on verra bien ». Mais à 85% ma base est prête.

Mes courses ? très peu de produits transformés. Je les fais via mon Drive + mon magasin bio + mon petit boucher…

Et j’achète certains produits sur le magasin bio en ligne Kazidomi . D’ailleurs, je te propose 20€ de réduction sur ton abonnement annuel avec le code TITOULETTE20 . J’y achète beaucoup de produits ig bas, mais aussi savon solide, produits de beauté etc

N’hésitez pas à me donner des idées en commentaires !

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Semaine du 29 au 04/04/2021: actuellement dans une démarche où je réduis mes glucides (entre 100 et 150 au lieu de 250/300gr /jour), je consomme le plus possible sans sucre ajouté et je fais en sorte d’intégrer assez de protéines.

Je cherche à perdre quelques kilos pris durant ces 10 derniers mois de télétravail (je bouge moins, j’ai augmenté mes quantités et je me suis mise à grignoter…). Pas de régime, je dose, je rééquilibre et je réduis les quantités. Je sais par expérience que c’est ce qui me convient (à moi !)

Infos en plus sur cette démarche perso :

Petit déjeuner: jeûne intermittent (6jsur7) : café noir. Et thé vert dans la matinée ou moringa

Chaque journée est composé en + d’un fruit. 1 laitage par jour (sans lait de vache le plus possible car je le supporte plutôt mal)

Collation en semaine s’il y a: quelques noisettes ou du chocolat noir sans sucre ajouté ou collation maison sans ajout de sucres

Collation/ dessert le week end: maison et sans sucre ajouté

Lundi   Midi : omelette d’asperge Soir : seiches grillées, salade Préparation gouter/petit dej du début de la semaine (bananabread)	Mardi   Midi : flan salé Soir : Hachi parmentier, salade
Mercredi   Midi : reste de flan Soir : œufs mimosa, gambas sautées aux légumes Préparation gouter/petit dej du début de la semaine	Jeudi   Midi : salade, œuf, crabe, asperge, artichaud Soir : tarte à la carotte
Vendredi   Midi : tagliatelles de Konjac Kazidomi au saumon Soir : croque Mr, salade	Samedi   Midi : omelette roulée Soir : Pain de poissons
Dimanche   On verra selon nos envies	Autres idées : Pain complet maison   chia pudding

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Semaine du 22 au 28/03/2021

Lundi   Midi : ratatouille et oeufs Soir : Ribbs, salade Préparation gouter/petit dej du début de la semaine (boule de chocolat sans sucre ajouté)	Mardi   Midi : flan salé Soir : Babybel pané en salade
Mercredi   Midi : Chia pudding salé Soir : Poulet aux olives, légumes Préparation gouter/petit dej du début de la semaine	Jeudi   Midi : reste de flan salé Soir : reste de la veille
Vendredi   Midi : tagliatelles de Konjac Kazidomi au saumon Soir : burger maison, salade	Samedi   Midi : omelette champignons ou asperges et jambon Soir : à emporter
Dimanche   On verra selon nos envies	Autres idées : Pain complet maison   chia pudding granola

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Semaine du 15 au 21/03/2021

Lundi   Midi : Titoulet qui gère (repas à la maison de Petit Pierre) Soir : Grillade de poissons Préparation gouter/petit dej du début de la semaine (cookies)	Mardi   Midi : salade crudités et viande de bœuf marinée Soir : omelette, salade
Mercredi   Midi : salade de pâtes, crudités et jambon blanc Soir : Poulet au lait de coco Préparation gouter/petit dej du début de la semaine	Jeudi   Midi : ratatouille et œufs Soir : saumon grillé, légumes et riz
Vendredi   Midi : tartine complète avocat Soir : muffins anglais	Samedi   Midi : tagliatelles de Kongac Soir : raclette
Dimanche   On verra selon nos envies	Autres idées : Pain complet maison

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Semaine du 08 au 14/03/2021

Lundi   Midi : œuf à la coque, crudités Soir : Gratinée à l’oignon Préparation gouter/petit dej du début de la semaine (madeleines)	Mardi   Midi : poke bowl, pâte de Konjac Soir : crumble de butternut et poisson
Mercredi   Midi : tartine avocat, truité fumée Soir : velouté de carotte et jambon en chiffonnade Préparation gouter/petit dej du début de la semaine	Jeudi   Midi : oeufs brouillés et salade Soir : lasagne épinards et poisson
Vendredi   Midi : galette de mais, avocat, crudités, crabe Soir : camembert au four, salade	Samedi   Midi : poisson pané Soir : grillade selon le temps
Dimanche   On verra selon nos envies	Autres idées : Pain complet maison

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Semaine du 01 au 07/03/2021:

Lundi   Midi : pizza maison, salade Soir : repas surprise pour mon anniversaire Préparation gouter/petit dej du début de la semaine (madeleines)	Mardi   Midi : poke bowl, pâte de Konjac Soir : crumble de patate douce et poisson
Mercredi   Midi : œuf cocotte aux épinards et comté Soir : lasagne de lentille corail aux légumes et blanc de poulet  Préparation gouter/petit dej du début de la semaine (bananabread)	Jeudi   Midi : muffins salés et salade Soir : pissaladière, salade
Vendredi   Midi : riz cantonais maison et jambon blanc Soir : poisson pané maison et frites de butternut	Samedi   Midi : salade de chèvre chaud Soir : pâtes aux champignons, plat complet
Dimanche   On verra selon nos envies	Autres idées : Pain complet maison