Menus: mes idées semaines de Mars 2021

Comme chaque semaine, je te propose mes idées menus de la semaine, et voici pour le mois de Mars 2021

Retrouve ici mon organisation et mes conseils niveau courses ainsi que les menus des mois de Janvier et Février 2021

Cela fait des années que j’ai pris l’habitude d’établir mes menus à l’avance, avant de faire mes courses. Cela me permet aussi d’éviter de craquer dans les rayons sur des produits qui vont rester dans mon frigo, exploser mon budget ou mon jean !

Et c’est un gain de temps énorme. Fini la question quotidienne « et qu’est ce qu’on mange ce soir » ? je le sais à l’avance, j’ai tout acheté pour, je fais en sorte que ma journée soit équilibrée et j’anticipe: jackpot !

Bien sur, il n’est pas rare que finalement, je change mon menu du jour par manque d’envie ou de temps. Ou que je laisse une porte ouverte le week end sur « on verra bien ». Mais à 85% ma base est prête.

Mes courses ? très peu de produits transformés. Je les fais via mon Drive + mon magasin bio + mon petit boucher…

Et j’achète certains produits sur le magasin bio en ligne Kazidomi . D’ailleurs, je te propose 20€ de réduction sur ton abonnement annuel avec le code TITOULETTE20 . J’y achète beaucoup de produits ig bas, mais aussi savon solide, produits de beauté etc

N’hésitez pas à me donner des idées en commentaires !

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Semaine du 29 au 04/04/2021: actuellement dans une démarche où je réduis mes glucides (entre 100 et 150 au lieu de 250/300gr /jour), je consomme le plus possible sans sucre ajouté et je fais en sorte d’intégrer assez de protéines.

Je cherche à perdre quelques kilos pris durant ces 10 derniers mois de télétravail (je bouge moins, j’ai augmenté mes quantités et je me suis mise à grignoter…). Pas de régime, je dose, je rééquilibre et je réduis les quantités. Je sais par expérience que c’est ce qui me convient (à moi !)

Infos en plus sur cette démarche perso :

Petit déjeuner: jeûne intermittent (6jsur7) : café noir. Et thé vert dans la matinée ou moringa

Chaque journée est composé en + d’un fruit. 1 laitage par jour (sans lait de vache le plus possible car je le supporte plutôt mal)

Collation en semaine s’il y a: quelques noisettes ou du chocolat noir sans sucre ajouté ou collation maison sans ajout de sucres

Collation/ dessert le week end: maison et sans sucre ajouté

Lundi  
Midi : omelette d’asperge
Soir : seiches grillées, salade
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine
(bananabread)  
Mardi  
Midi : flan salé
Soir : Hachi parmentier, salade 
Mercredi  
Midi : reste de flan
Soir : œufs mimosa, gambas sautées aux légumes
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine      
Jeudi  
Midi : salade, œuf, crabe, asperge, artichaud
Soir : tarte à la carotte
Vendredi  
Midi : tagliatelles de Konjac Kazidomi au saumon
Soir : croque Mr, salade
Samedi  
Midi : omelette roulée
Soir : Pain de poissons  
Dimanche   On verra selon nos envies   Autres idées : Pain complet maison  
chia pudding

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Semaine du 22 au 28/03/2021

Lundi  
Midi : ratatouille et oeufs
Soir : Ribbs, salade
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine
(boule de chocolat sans sucre ajouté)  
Mardi  
Midi : flan salé
Soir : Babybel pané en salade 
Mercredi  
Midi : Chia pudding salé
Soir : Poulet aux olives, légumes
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine      
Jeudi  
Midi : reste de flan salé
Soir : reste de la veille
Vendredi  
Midi : tagliatelles de Konjac Kazidomi au saumon
Soir : burger maison, salade
Samedi  
Midi : omelette champignons ou asperges et jambon
Soir : à emporter  
Dimanche   On verra selon nos envies  Autres idées : Pain complet maison  
chia pudding
granola

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Semaine du 15 au 21/03/2021

Lundi  
Midi : Titoulet qui gère (repas à la maison de Petit Pierre)
Soir : Grillade de poissons
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine
(cookies)  
Mardi  
Midi : salade crudités et viande de bœuf marinée
Soir : omelette, salade
Mercredi  
Midi : salade de pâtes, crudités et jambon blanc
Soir : Poulet au lait de coco
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine      
Jeudi  
Midi : ratatouille et œufs
Soir : saumon grillé, légumes et riz
Vendredi  
Midi : tartine complète avocat
Soir : muffins anglais
Samedi  
Midi : tagliatelles de Kongac
Soir : raclette 
Dimanche   On verra selon nos envies   Autres idées : Pain complet maison  

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Semaine du 08 au 14/03/2021

Lundi  
Midi : œuf à la coque, crudités
Soir : Gratinée à l’oignon
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine
(madeleines)  
Mardi  
Midi : poke bowl, pâte de Konjac
Soir : crumble de butternut et poisson    
Mercredi  
Midi : tartine avocat, truité fumée
Soir : velouté de carotte et jambon en chiffonnade
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine      
Jeudi  
Midi : oeufs brouillés et salade
Soir : lasagne épinards et poisson  
Vendredi  
Midi : galette de mais, avocat, crudités, crabe
Soir : camembert au four, salade
Samedi  
Midi : poisson pané
Soir : grillade selon le temps  
Dimanche   On verra selon nos envies   Autres idées : Pain complet maison  

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Semaine du 01 au 07/03/2021:

Lundi  
Midi : pizza maison, salade
Soir : repas surprise pour mon anniversaire
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine
(madeleines)  
Mardi  
Midi : poke bowl, pâte de Konjac
Soir : crumble de patate douce et poisson    
Mercredi  
Midi : œuf cocotte aux épinards et comté
Soir : lasagne de lentille corail aux légumes et blanc de poulet 
Préparation gouter/petit dej du début de la semaine
(bananabread)      
Jeudi  
Midi : muffins salés et salade
Soir : pissaladière, salade    
Vendredi  
Midi : riz cantonais maison et jambon blanc
Soir : poisson pané maison et frites de butternut    
Samedi  
Midi : salade de chèvre chaud
Soir : pâtes aux champignons, plat complet    
Dimanche   On verra selon nos envies   Autres idées : Pain complet maison  

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