Recettes de Petits dejeuners sans sucres

Quelques Recettes de petits déjeuners sans sucres ajoutés et gourmandes

Nous avons toujours des aprioris, à nous dire que s’il n’y a pas de sucres, alors ce ne sera pas gourmand, pas bon. Le goût très sucré des produits industriels depuis notre plus jeune âge nous pousse à penser cela car nous avons pris l’habitude de ce goût très sucré. Et pourtant….une association de certains ingrédients permet d’obtenir une recette très gourmande avec peu ou pas de sucres ajoutés

Ce sont des petits dej que je fais pour mes enfants ou moi même, qui me prennent peu de temps et qui me permettent de limiter la consommation de sucres sur une journée surtout de bon matin ! Mes enfants ont du mal avec les puddings et les porridges, mais pour le reste ils adorent.

↪Je te rappelle qu’ en moyenne, l’OMS recommande une consommation maximale de :
-25gr/jour/ adulte de sucre libre = 5 sucres par jour
-Et 20gr/jour/enfant = 4 sucres par jour

↪Selon l’OMS, « Les sucres libres incluent les sucres ajoutés aux aliments par le fabricant (la plupart du temps il s’agit de saccharose), le cuisinier ou le consommateur, ainsi que les sucres naturellement présents dans le miel, les sirops, les jus de fruits et les concentrés de jus de fruits. »

↪Ces moyennes, concernant les enfants notamment, sont largement dépassées en France !
Les produits industriels contiennent beaucoup de sucres, c’est pourquoi, autant que possible, je passe aux fourneaux

Je te propose quelques recettes de petits dejeuners sans sucres ajoutés

Une recette de granola aux noisettes et flocons d’avoine

Une recette de pudding aux fruits sans sucres ajoutés

Une recette de verrine légère aux fruits

Une recette de chia pudding fraises et chocolat

Une recette d’omelette aux fruits

Une recette de chia pudding à l’ananas

Une recette de baked oats

Une recette de pudding de chia fraise coco

Une recette de brioche sans sucres

et bien d’autres recettes sur ce blog sans sucres ajoutés ou réduit