Menus: mes idées semaines d’Avril 2021

Comme chaque semaine, je te propose mes idées menus de la semaine, et voici pour le mois d’Avril 2021

Retrouve ici mon organisation et mes conseils niveau courses ainsi que les menus des mois de Janvier, Février et Mars 2021

Cela fait des années que j’ai pris l’habitude d’établir mes menus à l’avance, avant de faire mes courses. Cela me permet aussi d’éviter de craquer dans les rayons sur des produits qui vont rester dans mon frigo, exploser mon budget ou mon jean !

Et c’est un gain de temps énorme. Fini la question quotidienne « et qu’est ce qu’on mange ce soir » ? je le sais à l’avance, j’ai tout acheté pour, je fais en sorte que ma journée soit équilibrée et j’anticipe: jackpot !

Bien sur, il n’est pas rare que finalement, je change mon menu du jour par manque d’envie ou de temps. Ou que je laisse une porte ouverte le week end sur « on verra bien ». Mais à 85% ma base est prête.

Mes courses ? très peu de produits transformés. Je les fais via mon Drive + mon magasin bio + mon petit boucher…

Et j’achète certains produits sur le magasin bio en ligne Kazidomi . D’ailleurs, je te propose 20€ de réduction sur ton abonnement annuel avec le code TITOULETTE20 . J’y achète beaucoup de produits ig bas, mais aussi savon solide, produits de beauté etc

N’hésitez pas à me donner des idées en commentaires !

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Semaine du 26 au 02/05/2021: actuellement dans une démarche où je réduis mes glucides (environ 150 au lieu de 250/300gr /jour), je consomme le plus possible sans sucre ajouté et je fais en sorte d’intégrer assez de protéines.

Je cherche à perdre quelques kilos pris durant ces 10 derniers mois de télétravail (je bouge moins, j’ai augmenté mes quantités et je me suis mise à grignoter…). Pas de régime, je dose, je rééquilibre et je réduis les quantités. Je sais par expérience que c’est ce qui me convient (à moi !)

Infos en plus sur cette démarche perso :

Petit déjeuner: jeûne intermittent (6jsur7) : café noir. Et thé vert dans la matinée ou moringa

Chaque journée est composé en + d’un fruit. 1 laitage par jour (sans lait de vache le plus possible car je le supporte plutôt mal)

Collation en semaine s’il y a: quelques noisettes ou du chocolat noir sans sucre ajouté ou collation maison sans ajout de sucres

Collation/ dessert le week end: maison et sans sucre ajouté

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Semaine du 19 au 25/04/2021

Lundi   Midi : salade de chèvre chaud rapide Soir : asperges et saumon en papillote Préparation gouter/petit dej du début de la semaine (gâteau de fromage blanc et biscuits citro’bon)	Mardi   Midi : salade crudités, œufs durs Soir : Pâtes au pesto
Mercredi   Midi : bowlcake salé, jambon fromage Soir : nuggets maison, gratin de choux fleur Préparation gouter/petit dej du début de la semaine	Jeudi   Midi : salade lentille, pois chiche, saumon fumé Soir : poulet, ratatouille
Vendredi   Midi : EGG CROC’ Soir : repas surprise…tadam !!	Samedi   Midi : paella Soir : on verra selon notre faim
Dimanche   Moules à la plancha	Autres idées : Pain complet maison

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Semaine du 12 au 18/04/202

Lundi   Midi : œufs à la coque, asperge Soir : pulled pork, salade Préparation gouter/petit dej du début de la semaine (cookies)	Mardi   Midi : Poke toast Soir : restes de la veille
Mercredi   Midi : egg croc’ Soir : nuggets maison, salade Préparation gouter/petit dej du début de la semaine	Jeudi   Midi : salade composée, pâte de Konjac Soir : pâtes au poisson
Vendredi   Midi : Wrap crudités Soir : pissaladière	Samedi   Midi : tortilla, asperge Soir : escalope milanaise ou saumon mariné à la plancha
Dimanche   On verra selon nos envies	Autres idées : Pain complet maison   chia pudding

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Semaine du 05 au 11/04/2021

Lundi   Midi : moules au roquefort Soir : brochette de poissons, huitres, asperges Préparation gouter/petit dej du début de la semaine (mouna)	Mardi   Midi : Egg Sandwich, epinards, truite fumée Soir : flan de brocoli au saumon frais
Mercredi   Midi : œuf à la coque, avocat Soir : gratin de choux fleur, saucisse Préparation gouter/petit dej du début de la semaine	Jeudi   Midi : salade de lentille et pois chiche Soir : pâtes au pesto maison
Vendredi   Midi : Egg Sandwich Soir : pizza artichaud et jambon	Samedi   Midi : oeuf cocotte Soir : Pâtes aux champignons, paupiette
Dimanche   On verra selon nos envies	Autres idées : Pain complet maison   chia pudding

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