Comment préparer un goûter plus sain ?

C’est quoi un goûter plus sain ?

Ce n’est plus un secret,
↪les goûters industriels contiennent pour la plupart :
-des sucres en tout genre
-des additifs
-des matières premières à IG haut (farines raffinées…)
-des matières grasses, acides gras saturés ou hydrogénés

De ce fait, aussitôt avalé, aussitôt digéré et aussitôt faim et fatigue s’en suivent !

↪ Et finalement, il n’est pas si compliqué de préparer un goûter plus rassasiant, plus équilibré que cela soit pour nous ou nos enfants.
Il doit être composé:
-d’eau ! j’y tiens. Une boisson sucrée de temps en temps, lors d’un anniversaire, mais au quotidien, on explose la quantité de sucres avalée
-d’un biscuit sucré mais moins ! contenant des farines et sucrants non raffinés. Ou un produit salé
-d’un fruit entier riche en vitamines et en fibres
-du bon gras comme quelques amandes

Autant que possible, j’applique cette règle dans la composition des goûters et cela sans y passer des heures car je n’en ai ni le temps, ni l’envie.
C’est pourquoi,
-j’ai mis en place des astuces afin de gagner du temps
-des alternatives moins sucrées quand je n’ai pas le temps de cuisiner
-et des recettes rapides à faire et gourmandes.

Le but n’est pas de se mettre la pression en faisant tout maison et en culpabilisant, mais de trouver son équilibre.

Tout cela, je te l’explique dans mon livre et ebook, je te propose des alternatives moins sucrées au quotidien.
Mais aussi des astuces pour réduire le sucre, des conseils d’organisation et des recettes rapides.
En moins de 10min, on peut faire un goûter maison sans sucre et gourmand ou contenant peu de sucres, je te partage mes recettes faciles dedans.

Comment ca se passe chez toi ? Tu prépares quelques goûters ou pas du tout ?

Retrouve ici quelques recettes de goûters moins sucrés

Des recettes sans sucres ajoutés

et des informations concernant le sucre dans notre alimentation