Une recette de Porridge Facile et healthy
Hello ! Voici une idée de petit déjeuner rapide, sain et gourmand bien sur !
Pour gagner du temps, je me prépare les ingrédients le soir, et le lendemain matin je n’ai qu’à verser, touiller, chauffer et déguster !
Petit avantage des flocons d’avoine et du sans sucre ajouté…c’est que le coup de barre de 10h + fringale sont pour ma part évités !
Et pour faire baisser l’ig du plat, laissez les un peu refroidir !
La base de mon porridge est tjs la même:
-50gr de flocons d’avoine complet + 5gr de graines de chia.
-Les graines de chia, riches en fibres, sont excellentes pour la santé. Et j’aime bien en ajouter à petite dose, par ci, par là
J’alterne les goûts en diminuant les flocons d’avoine et en ajoutant un mix porridge de la marque kokoji_food, maca vanille, spiruline, coco, cacao…
Une marque que j’aime bcp car les produits sont bio, français, de très bonne qualité, sans sucre ajouté, ni ajout en tout genre. Je sais ce que je consomme !
Je vous donne ma recette:
-Alors tout d’abord, faites chauffer dans votre casserole 180 gr de « lait » d’amande (ou du lait de votre choix ou d’eau)
-Puis ajoutez y 50gr de flocons d’avoine + 5gr de graines de chia (1cas)
-Ou 40gr de flocons d’avoine + 1 belle cas de mix porridge kokoji_food , ici maca vanille + 5gr de graines de chia (1cas)
-laissez cuire à feu doux durant 5 min
-Ajoutez y une pincée de cannelle
les becs sucrés pourront rajouter alors ici 1cac du sucrant de leur choix
-hors du feu, ajoutez 1 à 2 cas de fromage blanc ou de yaourt sans lactose comme ici androsgourmandetvegetal_fr
-Ajoutez le topping de votre choix
Ici de la mandarine, un peu de pâte à tartiner maison sans ajout de sucre et des amandes effilées
Tu petit-déjeune quoi en ce moment ?
Belle journée
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t.i.t.o.u.l.e.t.t.e.cuisine IG Bas et Sans Sucre 
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