Pudding de chia à index glycémique bas
J ai réalisé mon premier pudding de Chia, hyper léger mais qui m a pour autant tenu au corps toute la matinée
Les graines de Chia sont excellentes pour la santé. Riche en omega-3, en fibre, en protéine, b9, calcium et antioxydants. Bref ne pas hesiter à en consommer
Pour cela, c est très simple, il vous faudra, pour 2 matins .
-2cac de purée d amande complète
-30cl d eau ou lait d amande
-1/2 cac de cannelle
Mixer
Verser dans un bol et verser
-3cas de graines de Chia
Melanger régulièrement durant la 1iere heure et réserver au frais toute la nuit
Le lendemain matin au petit dej j ai disposé par dessus des rondelles de: Kiwi et de banane
Granola maison sans sucre
Des fruits à coque
A faire et à refaire pour un petit dejeuner équilibré et gourmand .
t.i.t.o.u.l.e.t.t.e.cuisine IG Bas et Sans Sucre 
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