Quelles céréales moins sucrées choisir en magasin ?

Les céréales industrielles peuvent contenir beaucoup de sucres. Elles sont pour beaucoup les préférées des petits-déjeuners de nos enfants et des nôtres. J’ai consommé des céréales le matin durant des années et je ne me voyais pas commencer la journée sans. Depuis, j’ai réussi à trouver du plaisir dans d’autres petits-déjeuners et je réalise mes propres mueslis et granolas maison, bien moins sucrés (les recettes sont dans mon nouveau livre)

↪Mais…comment faisons-nous lorsque nous n’avons pas le temps de les préparer ? ou l’envie ! Parce que oui bien sûr, à un moment donné ou à autre autre nous nous retrouvons dans cette situation et moi la première.

↪J’alterne donc avec des céréales trouvées en magasin, dont la quantité de sucres est plus raisonnable.
Je favorise les céréales (fourrées, granolas, mueslis selon les envies de mes enfants) contenant maximum 15gr de sucre au 100gr, contre plus de 25gr pour certaines.

Pour t’y retrouver facilement, regarde la quantité de sucre indiquée sur les paquets.
Il faut savoir qu’une petite portion de 30gr de céréales, contient:
-1 sucre et demi: pour des céréales contenant environ 25gr de sucre au 100gr
-1 sucre: pour des céréales contenant environ 17gr de sucre au 100gr
-Moins de 1 sucre: pour des céréales contenant moins de 15gr de sucre au 100gr
Certaines contiennent 8gr de sucres au 100gr et sont très gourmandes également

En sachant que les recommandations de l’OMS sont de 3 à 4 sucres maximum par jour pour les enfants et guère plus pour les adultes.
L’importance de la quantité de sucre dans les céréales dès réveil est donc importante.
D’autant plus que consommer de façon isolée, elles vont réenclencher la petite faim de 10h et la baisse de concentration associée.
Généralement, mes enfants consomment un fruit avec le matin et une source de calcium (lait, yaourt de brebis, amandes etc)

↪Je te propose des produits facilement disponibles dans les rayons, il y en a certainement d’autres. Il ne s agit que d exemples.

↪Retrouve mon analyse « sucre et céréales » et lesquelles choisir sur ma vidéo YouTube titoulette.cuisine

Je préfère indiquer que je n’ai aucun partenariat avec ces marques, je te partage seulement des infos après de nombreuses recherches dans les rayons.

↪Tu trouveras dans mes livres et ebook des recettes réduites en sucres et rapides à réaliser.
Mais aussi des infos sur les sucres, conseils d’organisation et astuces du quotidien afin de réduire sa consommation de sucres et celles de ses enfants.

Consommes tu des céréales ? lesquelles ?

des informations concernant le sucre dans notre alimentation